۱- لبخند بزنید.
۲- زیر آفتاب بنشینید.
۳- عسل بخورید.
۴- یک لیوان آب خنک بخورید.
۵- جوراب ضخیم بپوشید.
۶- کاکائوی داغ یا نوشیدنی نشاط آور بخورید.
۷- تلویزیون ها خاموش.
۸- به یوگا بپردازید.
۹- خاطرات شیرین را مرور کنید.
۱۰- اخم ها باز(لطفا).
حیدر معصومی ریسه